Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah normal. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup sehingga dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan kurang bertenaga.

Anemia dapat dialami oleh siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada remaja putri, perempuan usia subur, ibu hamil, serta anak-anak. Salah satu penyebab yang umum adalah kekurangan zat besi.

Kenali Gejala Anemia

Beberapa tanda dan gejala yang dapat muncul antara lain:

  • Mudah lelah dan lemas

  • Pusing atau sakit kepala

  • Wajah atau kulit tampak pucat

  • Mudah mengantuk

  • Sulit berkonsentrasi

  • Jantung berdebar

  • Napas terasa lebih cepat atau pendek saat beraktivitas

Gejala anemia dapat berbeda pada setiap orang. Oleh karena itu, pemeriksaan kadar hemoglobin diperlukan untuk memastikan apakah seseorang mengalami anemia.

Apa Penyebab Anemia?

Anemia tidak selalu disebabkan oleh kekurangan zat besi. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan anemia antara lain:

  1. Kekurangan zat besi, misalnya karena asupan makanan yang kurang atau kebutuhan tubuh meningkat.

  2. Kekurangan vitamin, seperti folat dan vitamin B12.

  3. Kehilangan darah, misalnya akibat menstruasi yang banyak atau perdarahan.

  4. Penyakit tertentu yang memengaruhi pembentukan atau kesehatan sel darah merah.

  5. Kebutuhan zat besi yang meningkat, terutama pada masa pertumbuhan dan kehamilan.

Bagaimana Cara Mencegah Anemia?

Pencegahan anemia dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, antara lain:

  • Konsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya zat besi seperti daging, ikan, telur, hati, serta sayuran hijau.

  • Konsumsi buah yang mengandung vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi.

  • Hindari minum teh atau kopi bersamaan dengan waktu makan karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

  • Minum Tablet Tambah Darah (TTD) sesuai anjuran tenaga kesehatan, khususnya bagi kelompok yang membutuhkan.

  • Periksakan kesehatan apabila mengalami keluhan yang mengarah pada anemia.

Jangan Abaikan Anemia

Anemia yang tidak ditangani dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, konsentrasi, produktivitas, serta kesehatan dan tumbuh kembang. Pada ibu hamil, anemia juga perlu mendapat perhatian karena dapat meningkatkan risiko masalah bagi ibu dan bayi.

Yuk, cegah anemia dengan makan bergizi, rutin memeriksakan kesehatan, dan mengikuti anjuran tenaga kesehatan.

Puskesmas Kalijaga Permai siap mendukung masyarakat untuk tetap sehat dan aktif. Jika mengalami keluhan yang mengarah pada anemia, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan petugas kesehatan.